孕妇如何补钙?试试这些食物+汤臣倍健钙维生素

2021-01-26 12:26

  很多人都知道在怀孕期间需要多补充营养,特别是钙质,孕妇补钙对于妈妈、宝宝都具有重要的作用。不少孕妇在怀孕期间都会缺钙,主要表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛、头晕等等,缺钙严重的话,还有可能造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋、手足麻木等。如果不补充充足的钙,容易导致孕妇骨质疏松,对于胎儿的骨骼发育也会产生影响。因此,怀孕期间,要记得补充充足的钙质。

  牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。对于孕妇来说,喝牛奶补钙是非常方便而又有效的,可以试试每日睡前喝一杯热牛奶,不仅补钙,还能帮助睡眠。

  豆制品一般是豆类经过加工后制成的食品,豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂,因此豆制品中会含有丰富的钙。有研究表明大豆的含钙量高于大部分的食物,大多数豆制品的含钙量也比同重量的大豆更高。特别是类似于豆干、豆腐等豆制品,烹饪方法多样,又比较好吸收,非常适合孕期胃口不佳的孕妇食用。

  芝麻酱含钙量非常高,每100克芝麻酱中就含有大约870毫克的钙,同时还含有丰富的蛋白质,而且口感醇厚,非常适合在孕妇做三餐时加入一些,不仅提味,促进孕妇食欲,也有利于补钙。

  食物中的钙虽然含量比较多,但是对于孕妇来说其实是不够的,特别是到了孕中后期,钙的需求量会进一步加大,这时就需要通过食用钙片来进行额外的补充。在补钙时,孕妇还应注意补充维生素D,维生素D有利于促进人体对钙的吸收。

  汤臣倍健钙维生素D片(孕妇乳母)专为孕妇研制, 其中的碳酸钙和维生素D3合理搭配,补钙的同时也补充到充足的维生素D,帮助降低孕妇骨质疏松发生的危险,提高骨密度,促进骨骼健康。同时,也为胎儿的生长发育提供充足的原材料,保持胎儿的正常发育。

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